 |
| "Tips supaya wajah bisa awet muda dan terhindar dari Penuaan Dini"/Foto : Redaksi |
RADARDETIK.ID - Rahasia awet muda terletak pada gaya hidup, termasuk konsumsi. Hal ini karena beberapa makanan dapat membantu memperlambat proses penuaan dalam tubuh, terutama jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.
Meski kita tidak lagi tampak muda, banyak di antara kita yang masih mendambakan kulit sehat, halus, dan kencang. Hal ini dapat dicapai dengan melindungi sel-sel tubuh dari aksi radikal bebas dan efek berbahayanya. Salah satu rahasia untuk tetap awet muda adalah mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan.
Nutrisi dan antioksidan yang ditemukan dalam makanan sehat tidak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh tetapi juga memberikan berbagai manfaat bagi kulit, termasuk meningkatkan penampilan awet muda.
Berbagai Makanan untuk Tetap Awet Muda dan Rahasia untuk tetap awet muda melalui makanan dapat dicapai dengan mengonsumsi jenis makanan berikut ini.
1. Sayuran
Sayuran kaya akan antioksidan, yang memiliki efek anti-penuaan. Antioksidan mencegah kerusakan. ke sel-sel kulit. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan dan keremajaan kulit, dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai sayuran seperti bayam, tomat, wortel, ubi jalar, dan selada air.
2. Buah
Selain sayur, mengonsumsi buah yang kaya vitamin C dan E juga dianjurkan sebagai rahasia keabadian. Pasalnya, kedua vitamin ini tidak hanya kaya akan antioksidan, tetapi juga diperlukan untuk pembentukan kolagen.
Kolagen diperlukan untuk menjaga elastisitas kulit dan menjaga kulit tetap kenyal serta tidak mudah keriput. Penting untuk mengisi setengah piring Anda dengan sayuran dan buah-buahan, karena manfaatnya bagi kulit Anda tidak dapat diremehkan.
3. Kacang
Jika Anda ingin terlihat awet muda, Anda harus menyertakan kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang almond, kacang polong dan buncis dalam makanan Anda. Kacang mengandung protein dan nutrisi penting yang mendukung kesehatan kulit.
4. Gandum Utuh
Rahasia selanjutnya untuk tetap awet muda adalah mengonsumsi gandum utuh. Produk biji-bijian utuh, seperti oatmeal dan gandum utuh, mengandung vitamin B tiamin dan riboflavin, yang mungkin memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan kulit. Tiamin dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit, dan riboflavin dapat melawan radikal bebas yang merusak kulit.
5. Ikan yang Kaya Omega-3
Ditemukan dalam makanan laut seperti makarel, tuna, sarden, dan tuna, omega-3 mengobati peradangan kronis, meningkatkan suasana hati, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang dapat menyebabkan kerusakan kulit. Ada kemungkinan. Artinya, memakan ikan yang kaya akan omega-3 juga dapat menyumbang pada rahasia awet muda.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus makan ikan setidaknya dua kali seminggu. Omega-3 ditemukan pada ikan dan makanan hewani, serta kacang kenari, minyak biji rami, dan minyak lobak. Konsumsilah makanan ini untuk memenuhi kebutuhan harian asam lemak omega-3 Anda.
6. Makanan Utuh
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan utuh dapat mengurangi risiko keriput dan penuaan dini pada kulit. Makanan utuh yang dapat Anda makan sangat beragam dan meliputi sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, yoghurt, lemak sehat, dan beras merah.
Beberapa ahli percaya manfaat anti-penuaan dari makanan utuh disebabkan oleh kandungan antioksidan, fitokimia, dan lemak sehat.
7. Teh Hijau
Minum teh hijau secara teratur adalah rahasia murah dan mudah untuk tetap awet muda. Satu hingga tiga cangkir sehari sudah cukup.
Teh hijau mengandung polifenol antioksidan, yang dapat membantu Anda terlihat dan merasa lebih muda. Bahan ini melindungi kulit dari bahaya sinar matahari, mencegah kerusakan DNA sel kulit, dan mengurangi efek radikal bebas.
8. Cokelat Hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan flavonoid yang efektif melindungi kulit dari sengatan matahari. Akan tetapi, pilihlah coklat murni (coklat hitam) daripada coklat yang banyak ditambahkan gula. Permen juga dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit.
Selain memperoleh cukup nutrisi dari makanan, faktor lain yang berperan untuk tampil awet muda adalah penggunaan pelembap, penggunaan tabir surya sebelum beraktivitas di luar ruangan pada siang hari, pengelolaan stres, dan tidur yang cukup, 7-8 jam sehari. Ada faktor lain yang berperan untuk tampil awet muda, yaitu: tips untuk mempertahankannya seperti itu. Berolahragalah secara teratur setiap hari dan berhenti merokok serta minum alkohol.
Terapkan rahasia awet muda di atas agar tampak lebih muda dari usia sebenarnya. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang rahasia awet muda, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter. Bicaralah dengan dokter untuk konsultasi yang cepat dan mudah. Dengan cara ini, dokter Anda mungkin merekomendasikan perawatan anti-penuaan.
