 |
| "Tips sederhana hidup bahagia serta panjang umur"/Foto : Redaksi |
RADARDETIK.ID - Bahagia adalah sesuatu yang banyak orang ingin miliki. Rasa bahagia dapat meningkatkan semangat dan kesehatan.
Namun, banyak orang masih kesulitan untuk hidup bahagia. Tidak dapat melakukan hal-hal tambahan yang sebenarnya dapat membuat orang bahagia karena kesibukan bekerja dan kewajiban keluarga membuat jadwal mereka menjadi sangat padat.
Namun, bagaimana dengan sesuatu yang membuat kita bahagia dalam waktu kurang dari sepuluh menit? Bahkan orang yang paling sibuk sekalipun dapat menyelesaikan sejumlah tugas cepat yang disetujui oleh terapis.
Tiga strategi yang didukung sains dapat meningkatkan suasana hati Anda saat ini. Selain itu, semuanya memakan waktu kurang dari sepuluh menit, menurut CNBC Make It pada hari Sabtu, 23 November 2024:
- Kirim Pesan atau Telepon Teman: Seorang terapis dan penulis "The Origins of You" Vienna Pharaon mengatakan bahwa mengirim pesan atau menelepon teman adalah cara mudah untuk mempertahankan hubungan positif dalam hidup Anda. Dia mengatakan, "Hal itu membuat kita senang bisa berbuat untuk orang lain, dan bonusnya adalah menciptakan hubungan yang sangat dibutuhkan." Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2022 menemukan bahwa orang-orang sering meremehkan seberapa besar keinginan teman-teman mereka untuk mendengar kabar dari mereka ketika mereka mengirim pesan tiba-tiba. Pesan atau telepon yang tidak terduga sangat dihargai. Studi juga menunjukkan bahwa respons yang lebih baik dihasilkan dari panggilan yang lebih mengejutkan.
- Lakukan Sesuatu yang Sulit Dihindari: Kita sering mengingat pekerjaan yang belum selesai daripada yang sudah selesai. Ini adalah fenomena psikologis yang disebut efek Zeigarnik. Hal ini menyebabkan disonansi kognitif, yang sebenarnya dapat menjauhkan kita dari proyek lain. Membuat tugas terkecil sekalipun di daftar Anda dapat meredakan ketegangan Anda dan melepaskan dopamin ke otak Anda. Pharaon mengatakan kepada orang-orang, "Menangani sesuatu yang selama ini Anda abaikan dapat meringankan beban dan memungkinkan Anda menyelesaikan sesuatu yang selama ini membebani Anda." Ada banyak tugas yang membuat kita khawatir, tetapi semuanya hanya membutuhkan menit. Sementara menyedot debu karpet atau pergi ke dokter gigi mungkin tidak membuat Anda senang, ilmuwan menemukan bahwa itu mungkin membuat Anda senang.
- Berikan Pujian kepada Seseorang Menurut Laurie Santo, seorang profesor psikologi di Universitas Yale dan pembawa acara podcast The Happiness Lab, memuji orang lain dapat membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri.
Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa menerima pujian dari orang lain membuat Anda merasa lebih baik, bahkan jika itu membuat Anda khawatir.
Santos berkata, "Ungkapkan kepada rekan kerja bahwa Anda merasa mereka telah melakukan pekerjaan dengan baik dalam rapat kerja, ingatkan teman betapa Anda menghargai mereka, atau pujilah rekan kerja atas sesuatu yang sudah lama Anda kagumi."
"Pujian singkat itu dapat meningkatkan suasana hati Anda lebih lama dari yang Anda kira," kata Santos, dan efeknya akan bertahan lama setelah interaksi.
