 |
| "Pentingnya kesehatan lansia diusia Senja untuk selalu menjaga kesehatan"/Foto : Redaksi |
RADARDETIK.ID - Perhatian terhadap kesehatan orang tua meningkat di zaman sekarang. Data yang dikumpulkan oleh Badan Pusat Statistik (BPS) menunjukkan bahwa populasi lansia Indonesia terus meningkat pesat, dan diperkirakan akan mencapai 10% dari populasi pada tahun 2025. Dengan meningkatnya jumlah orang tua ini, penting untuk memberikan perhatian lebih besar pada berbagai aspek kesehatan fisik dan mental.
Meningkatkan aktivitas fisik adalah salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan orang tua. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar orang tua melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit seminggu. Jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan adalah beberapa contoh aktivitas ini. Olahraga tidak hanya membuat Anda tetap bugar secara fisik, tetapi juga membantu Anda tetap sehat secara mental dan mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
Diet juga sangat penting. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit, orang tua memerlukan makanan yang seimbang. Makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral disarankan untuk orang tua. Pilihan terbaik adalah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein seperti kacang-kacangan dan ikan. Mengurangi asupan gula dan garam juga penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Kesehatan mental sangat penting untuk kualitas hidup orang tua, tetapi sering diabaikan. Banyak orang tua mengalami masalah seperti depresi dan kecemasan. Ini dapat terjadi karena terisolasi dari masyarakat, kehilangan orang terkasih, atau perubahan fisik. Keluarga, teman, dan komunitas dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena masalah mental. Aktivitas seperti berkumpul dengan teman, bergabung dengan klub hobi, atau bahkan melakukan terapi dapat memberikan manfaat.
Di era modern, teknologi juga sangat penting untuk kesehatan orang tua. Perangkat wearable dan aplikasi kesehatan dapat membantu orang tua memantau kesehatan mereka. Misalnya, alat pengukur tekanan darah dan gula darah yang terhubung ke smartphone melalui aplikasi memungkinkan orang tua dan keluarga untuk memantau status kesehatan mereka secara real-time. Selain itu, melalui telemedicine, orang tua dapat berkonsultasi dengan dokter tanpa harus pergi ke rumah sakit; ini sangat membantu bagi mereka yang memiliki mobilitas terbatas di masa pandemi.
Meningkatkan kesehatan orang tua adalah tanggung jawab masyarakat, keluarga, dan pemerintah. Kita dapat membantu orang tua menjalani hidup yang lebih sehat dan bermakna dengan melakukan aktivitas fisik, pola makan yang sehat, kesehatan mental, dan memanfaatkan teknologi. Upaya ini akan meningkatkan kualitas hidup mereka serta keluarga dan masyarakat secara keseluruhan. Kita semua harus berpartisipasi secara aktif dalam memastikan bahwa orang tua dapat menikmati masa tua yang bahagia dan sehat.
