 |
| "Tips menjaga kesehatan disaat umur memasuki masa Pubertas"/Foto : IDN Times |
RADARDETIK.ID – Masa pubertas merupakan masa dimana terjadinya menstruasi pertama pada seorang wanita. Dalam masa ini wanita akan mengalami masa transisi yang akan mengubah kebiasaan mereka dari hal yang biasa menjadi hal yang tidak biasa.
Wanita akan merasakan siklus bulanan yang disebut dengan masa menstruasi dan dalam tahap ini wanita harus sudah mulai bisa beradaptasi terhadap perubahan tersebut. Fase yang paling penting pada masa pubertas adalah fase dimana seorang wanita bisa menjaga kesehatannya dengan baik.
Sedangkan masa pubertas bagi seorang laki – laki adalah dimana seorang pria mengalami suatu fenomena yang dinamakan dengan mimpi basah. Mimpi basah ini biasanya terjadi ketika seorang laki – laki sudah matang sistem reproduksinya tersebut.
Masa pubertas terbagi menjadi tiga bagian, yaitu masa remaja awal yang dimulai pada umur 10 – 12 tahun, masa remaja tengah yang dimulai umur 13 – 15 tahun dan yang terakhir pada masa remaja akhir pada umur 16 – 19 tahun.
Ketika masa pubertas maka tubuh manusia akan mengalami siklus penerimaan terhadap perubahan dalam tubuhnya sendiri. Tak jarang dalam peralihan umur tersebut maka seseorang yang mengalami pubertas bisa mengalami penurunan sistem imun yang membuat tubuh menjadi mudah sakit.
Ada tips kesehatan menurut penelitian yang bisa menjaga kesehatan dimasa peralihan Pubertas. Cara menjaga kesehatan pada masa pubertas antara lain : Mengkonsumsi makanan yang bergizi, sehat dan higienis. Pada masa pubertas maka tubuh akan banyak membutuhkan makanan yang cukup gizi dan cuku kalori.
Selanjutnya adalah melakukan olahraga secara teratur, Olahraga teratur sangat dibutuhkan oleh tubuh supaya meningkatkan sistem imun didalam tubuh manusia sehingga tubuh tidak mudah sakit.
Kemudian hindari begadang sampai larut, hal ini dikarenakan organ tubuh memerlukan masa istirahat atau detoksifikasi mengeluarkan racun yang berada didalam organ tubuh sendiri. Apabila sering begadang maka akan menyebabkan menumpuknya racun didalam tubuh.
Kemudian tips kesehatan lainnya : Kurangi konsumsi natrium, Menjaga kesehatan serta kebersihan alat reproduksi, selalu menjaga kebersihan tubuh, Minum air putih yang cukup, menghindari stres, tidak mengkonsumsi rokok serta alkohol, cukupi kebutuhan vitam mineral dan yang terakhir adalah ibadah secara teratur.
